習慣として続けられている基本トレーニングに加えて、飽きないためにSNSの筋トレに企画を追加する、という流れが定番化してきました。
チャレンジしたのはユウトレさんの『1週間で二の腕痩せ！立ったまま二の腕を短期間で速攻細くする（音楽に合わせて二の腕ほっそり）』です。
が、タイトルの通り、今回の記事は失敗談になります。
ちょっとした前置き
具体的な数値は伏せ、実行前後のプラスマイナス値を出しています。実践前後の比較写真はありません。
実際に行ったトレーニング内容
『1週間で二の腕痩せ！立ったまま二の腕を短期間で速攻細くする（音楽に合わせて二の腕ほっそり）』（以下：立ったまま１週間で二の腕痩せ）は、ユウトレさんがYoutubeで公開している二の腕を鍛える筋トレプログラムです。
立ったままでできる６つのトレーニングを、休憩なしで３分間行います。推奨セット数は３セットです。
今回のチャレンジでは、以下のトレーニングを１週間毎日行いました。
- １週間で二の腕痩せ！立ったまま二の腕を短期間で速攻細くする×３セット
- 10分間ストレッチメニュー
なお、二の腕チャレンジとは別に、月水金は普段のトレーニングも行っています。
立ったまま１週間で二の腕痩せ チャレンジ結果
二の腕サイズ
右：+-0cm 左：+0.5cm
左の二の腕がごく僅かに太くなってしまいました。計測誤差の可能性あり。
見た目の変化（主観）
チャレンジ前後で写真撮影をして見比べて変化なし。二の腕のたるみに効果はありませんでした。
立ったまま１週間で二の腕痩せ の感想
ここまで一切の変化・効果がないチャレンジは初めてでした。ただ、SNSでは明確な効果が出ている方が何人もいるので、失敗原因は自身にあると思っています。
最も強い心当たりは、１日目から自然に３セットできてしまったことです。翌日の筋肉痛もごくわずかでした。正しくトレーニングができていなかったか、そもそも自分には負荷が軽すぎたのだと思います。
今後チャレンジ系のトレーニングを行う時は、１日目にきついと感じたときだけ続行する、というルールを追加しようと思っています。
やってみたのはいいものの、目に見えた効果がなく、内容が薄くなってしまうので記事として投稿するか迷いました。ですが、自分用のメモとして残しておこうと思います。